Одиночество и уединение: две стороны одной медали

грусть

В настоящее время численность населения Земли более 7,5 миллиардов. Однако, несмотря на столь внушительную цифру некоторые чувствуют тебя одинокими. Чувство одиночества появляется, когда возникают потребности, связанные с другими людьми, которые невозможно удовлетворить при их отсутствии. Чувствовать себя одиноким можно даже имея множество друзей и родственников. Часто причина кроется в том, что мы сами не осознаем собственные потребности. Лучше понять себя и найти контакт с внутренним миром помогает практика уединения.

Одиночество и уединение: в чем разница

При кажущемся сходстве обоих терминов, концептуальное значение слов с психологической точки зрения разное.

Одиночество – это субъективное эмоциональное чувство человека, связанное с тем, что он не получает позитивных эмоций от контактов с другими или находится в определенной изоляции от общества.

Одинокий человек необязательно не имеет родных или друзей. Обычно у него есть различные контакты, но они могут носить формальный характер.

Уединение – это базовая потребность личности пребывать в тишине в одиночестве. Уединение дает пространство для саморазвития и планирования. Только наедине с собственными мыслями понимаешь: кто ты, к чему стремишься, кем являешься.

равновесие

Другими словами: одиночество – обычно нехватка чего-то, а уединенность переживается, как состояние покоя, взвешенности. Одиночество – это когда мне с собой плохо, уединение – это когда мне хорошо наедине с собой.

Например, человеку надоела рутина, он хочет близости, общения. Приходит на тусовку и стремится открыться перед кем-то. Но у него никогда не было похожего опыта. Навыки открытой социализации отсутствуют. Поэтому он ожидает, что другие сами догадаются и подойдут первыми. А люди попросту не обращают на него внимания.

Обычно глубинные причины кроются в травмах развития: родители недостаточно понимали потребности ребенка. К сожалению, почти все мы имели похожий формат отношений со взрослыми в детстве: меня зарождается какая-то потребность. Родители не могут ее удовлетворить. А я даже не знаю, как об этом попросить. И мне от этого плохо. Отсюда и возникает психология одиночества как обостренное чувство неудовлетворенности.

Почему мы чувствуем себя одинокими

Одиночество и уединение: две стороны одной медалиВ целом схема такова: есть определенная эмоциональная потребность. Чаще всего, связанная с близким качественным контактом, которую индивид не может удовлетворить, что и вызывает одиночество. Но это лишь один из многих сценариев.

Как показывает практика, зачастую одиночество переживается рядом с другими. Когда человек чувствует себя одиноким, идет речь о том, что какие-то его социальные потребности не закрыты. Если при этом он находится рядом с другими людьми, то на контрасте чувство неудовлетворенной потребности только усиливается.

Пример: мужчина расстается с любимой девушкой. Ему хочется отношений, но они уже невозможны. Когда он идет по улице и видит целующуюся парочку, его чувство горя и одиночества усиливается. Все потому, что потребность в близости с важным человеком больше нельзя удовлетворить. А возможно, горе уже притупилось, но еще нет нового партнера. Одиночество не всегда зависит от других. Иногда, человек сам не знает, чего хочет и не понимает, как это получить. А естественным образом это не происходит.

Каждая личность хотя бы раз в жизни переживала одиночество. И хотя мы говорим, что это чувство со знаком минус, ощущать его вполне нормально. Персона может быть популярна в соцсетях, иметь тысячи подписчиков и сотни последователей… Но чувствовать себя одиноко, поскольку отсутствуют глубокие основательные привязанности. Контакт лишь поверхностный. Именно глубина контактного взаимодействия с другими не позволяют нам чувствовать себя одинокими. Для этого вполне достаточно иметь несколько близких друзей.

Одиночество и самооценка

печальный

Чувство одиночества тесно связано с самооценкой. Если она в норме, человек не станет остро воспринимать периоды одиночества. Если же самооценка занижена, вероятнее всего, эмоциональное чувство пройдет сквозь призму ощущения «со мной что-то не так». Впоследствии может сложиться замкнутый круг: из-за низкой самооценки личность сама инициирует отсутствие близких контактов. В то же время возникает обостренное чувство одиночества, беспомощности и потерянности.

Причиной слишком дискомфортного переживания одиночества может быть неумение личности быть наедине с собой. Например, если с малолетства родители нагружали ребенка кружками и изучением пяти иностранных языков, лишая его свободного времени для уединения, он может получить психологическую проблему. Чтобы так не случилось, с раннего детства, родителям необходимо учитывать данный фактор. Оставлять ребенку один-два часа в день свободного времени, чтобы он научился быть наедине с собой. В дальнейшем научился распоряжаться свободным временем и чувствовал себя при этом комфортно. Это залог того, что во взрослом периоде жизни, одиночество не вызовет у него тревоги и неудобства.

Чем опасно одиночество

Переживание одиночества очень субъективно. Для кого-то оно будет пагубным: вызовет нарушение сна, апатию, депрессивные состояния, психосоматические расстройства. Для других одиночество принесет только определенный уровень дискомфорта.

Люди могут годами чувствовать себя одинокими. И ничего страшного в этом нет. Однако острая фрустрация, когда долго не удовлетворяешь важную потребность, может привести к депрессии. Ужас и вся природа этого процесса в том, что у человека нет навыков построения близких контактов, но потребность есть. И тогда он сам изолируется, потому что для него не под силу, например, пригласить кого-то на кофе. Он живет с потребностью близости, а реализовать ее не может. Со временем все больше закрывается в себе, возводя множество психологических барьеров.

Хорошо, если у человека хватает сил решиться на психотерапию. Либо он пытается сам переступить через себя и начать контактировать с другими. Когда он начинает говорить о своих чувствах и переживаниях, чувствах одиночество, как правило, проходит. По этому принципу организованы все анонимные группы реабилитации. Приходишь, рассказываешь о своих проблемах, и становится гораздо легче. Строить близкие отношения тревожно. Но если ничего с этим не предпринимать, то личность ждет тяжелая депрессия.

Что помогает от одиночества

друзья

Универсального рецепта не существует. Все запросы и потребности индивидуально, поэтому рекомендуется к вопросы подходить комплексно. Не факт, что методика, способствовавшая помощи для выхода из сложного состояния Андрея будет эффективна для Алексея. Вот несколько общих, но действенных советов.

  • Находите контакт с собой. Только когда мы в гармонии с собой, возможен созидательный вектор для строительства качественных отношений с другими. Часто мы ищем причину в ком-то, стараемся больше забирать и меньше отдавать в отношениях. Ждем, когда к нам придут и что-то предложат, а сами остаемся пассивными. Это в корне не верно! Следует идти навстречу и проявлять активность.
  • Осознайте, что одиночество – определенный период в жизни. Не воспринимайте его как катастрофу. Обязательно наступят светлые радостные моменты.
  • Отдаляйте от себя одиночество. То, что я сегодня одинок, не делает меня менее ценным. Если личность будет понимать, что это всего лишь период жизни, А в целом с ним все ОК, ее психологически станет гораздо легче.
  • Практикуйте уединение. Одиночество нужно проработать в психотерапии. Это долговременная работа. Помочь может тренировка навыков уединения. Например, разрешите себе в течение недели оставаться одному 15 минут в день. Избегайте в этот период любого контакта с людьми. Впоследствии продолжительность увеличьте до получаса или часа. Вначале оставаться наедине со своими мыслями может быть сложно. На ранних этапах оставайтесь в одиночестве, занимая себя просмотром фильма или чтением книги. Позднее переходите к «чистым» отношениям с собой, где будете только вы, ваши мысли или их отсутствие. Данный навык необходимо тренировать постоянно, чтобы в будущем в периоды одиночества чувствовать себя комфортно.

Межличностное взаимодействие

«… против лома нет приема, а окромя другого лома…»

Замечено, если человек почувствовал одиночество, то терпеть этого не следует. Необходимы экстренные меры, направленные на межличностный контакт. Рассмотрим два варианта:

  1. У человека уже построены отношения, есть друзья, близкие, но он попал в «лапы» одиночества. В данном случае необходимо хорошо разобраться, что произошло, какая потребность осталась неудовлетворенной. Не поняв, что именно вызывало переживание одиночества, вряд ли можно решить проблему. В то же время симптоматически хорошо помогает качественный контакт с близкими людьми.
  2. Если речь идет о том, у кого вообще нет близких отношений. Здесь, напротив, нужно начинать хотя бы с похода в людные места, где можно просто наблюдать за другими. Прогулка в парке точно благоприятно скажется на общем физическом состоянии и эмоциональном фоне. Дальше нужно начинать общаться с другими – близкие контакты лечат. Командные виды спорта (волейбол, лапту, мини-футбол, стритбол), несомненно, помогут личности раскрепоститься и через здоровый дух соперничества. Здесь нет слишком близкого контакта. Но играя вместе, у нас возникает общая ценность, цель.

Одиночество обычно проходит, когда в силах сказать кому-то: «Мне очень одиноко, побудь со мной». Даже такая простая фраза может сделать многое. Она показывает, что личности необходима помощь социума. Самостоятельно ей не выкарабкаться из бездны смятения.

Зачем практиковать уединение

Если человек умеет качественно уединяться, вероятнее всего, его психика находится в состоянии гармонии и условной нормы. Зачастую психологические проблемы связаны с тем, что человек боится уединения. У него автоматически появляются страхи и тревога. Способность к уединению – залог психологического здоровья.

единение с природой

Чтобы индивидуум смог лучше себя понять, он должен научиться оставаться наедине с собой. Тишина позволит осознать свои настоящие желания, определить цели, расставить приоритеты.

Уединение также важно для обработки нашего предыдущего опыта. Когда мы остаемся одни, то можем спросить себя: «Что это для меня значит? Что я думаю о данном событии, ситуации?». В рутине и спешке мы не успеваем задавать эти вопросы. Многие моменты проживаем на автомате, оставляем без внимания свои эмоциональные реакции. А уединение дает такую возможность.

Человечество социально, но ум у каждого свой. Нам важно объединяться для выживания. Но любой из нас живет наедине со своим сознанием. Мы не в состоянии постичь, что испытывают другие. Можем только частично узнать об этом с их слов. Каждый из нас закрыт сам в себе навсегда. Никто никогда не поймет вас на 100%!

Уединение важно! Только в такие моменты осознаешь себя и начинаешь понимать, чего ты хочешь.

Люди часто говорят о том, что боятся быть в одиночестве. Они не выключают свет, если дома одни. Им становится тревожно, поэтому они стараются быть в контакте с другими. Предложить человеку 15 минут полежать без телефона, сериала, кошки, собаки, остаться только наедине с собой, может оказаться страшной идеей! У нас в голове колоссальное количество неосознанного материала, который начинает обдумываться, анализироваться. Это пугает неподготовленных. Пока телефон в руках или окружают люди, ты с этим не сталкиваешься. Как только лишаешься гаджетов и соц контактов, все выплывает наружу: страх, тревога перед будущим, непрочная идентичность.

Однако бояться не нужно. Но именно в процессе уединения ты можешь прийти к себе. Раскрыть свой внутренний мир, осознать собственный потенциал.

Рейтинг
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о психологии личности
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: